GROSSESSE RELAX | POST-PARTUM RELAX
made by Feminessens
TU ES ENCEINTE ?
Tu souffres de maux de dos, de jambes lourdes, ton accouchement te stresse, et ces désagréments rendent tes journées difficiles et tes nuits interminables ?
TU VIENS D'ACCOUCHER ?
Tu ressens des tensions dans tout le corps, une fatigue intense, et tout un tas d'émotions qui t’empêchent de te rétablir dans de bonnes conditions ?
Tu n’es pas seule et heureusement, il existe des outils efficaces et naturels,
pour apaiser ces douleurs et retrouver du bien-être.
Bienvenue dans les programmes
GROSSESSE RELAX & POST-PARTUM RELAX !
2 programmes vidéo conçus pour toi et ton partenaire, pour apprendre à soulager tes douleurs, apaiser tes émotions et renforcer ton couple, dès le début de la grossesse, le jour de l’accouchement et en post-partum, grâce à deux outils puissants : le massage et le Rebozo.
Ces programmes sont spécialement pensés pour les femmes enceintes et les jeunes mamans, ainsi que leurs conjoints. A travers des exercices en duo et des techniques en solo, vous apprendrez à apaiser tes douleurs physiques et émotionnelles grâce à des pratiques simples mais efficaces, pour t’offrir un soutien corporel et thérapeutique à chaque étape de ta maternité, tout en renforçant la complicité avec ton compagnon.
Programme GROSSESSE RELAX
Parce-que tu mérites de vivre une grossesse épanouie
et un accouchement avec soutien
Pour les femmes enceintes dès 14 SG ou 16 SA et jusqu’au jour de l’accouchement.
- 27 vidéos (5-15 min), disponibles 24h/24 pour pratiquer à ton rythme
- 9 modules pour traiter les douleurs les plus fréquentes pendant la grossesse, selon tes besoins
- Des exercices à faire en solo et d’autres en duo en fonction de tes envies et de la disponibilité de chacun
- 2h30 de vidéo au total pour que tes douleurs n’aient plus d’emprise sur toi
En BONUS :
- 2 audios de sophrologie pour t'accompagner à gérer la douleur le jour de l'accouchement
- 10€* de réduction sur l'achat de ton Rebozo ILADO (ou tout autre produit de ton choix)
- 1 interview d’une Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité
- 1 interview d’une Ostéopathe spécialisée en périnatalité et pédiatrie
- 1 guide du Rebozo illustré
- 1 canal de discussion privé avec moi sur WhatsApp pour poser tes questions et être rassurée dans ta pratique
- 1 huile Merveilleuse Bio Vergetures ILADO offerte (pour les 10 premières clientes)
* Offre valable 1 seule fois sur l'ensemble des produits du site internet à partir de 20€ d'achat (hors frais de port).
Module 1 : Introduction
· Présentation du programme
· Rituels d’ouverture et de conclusion des sessions
· ITW : Les bienfaits de la Kinésithérapie pendant la grossesse
· ITW : Les bienfaits de l’Ostéopathie pendant la grossesse
Module 2 : Soulager le bas du dos
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 3 : Soulager une sciatique
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 4 : Soulager les douleurs ligamentaires du bas ventre
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 5 : Soulager les jambes lourdes et les crampes
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE DRAINANT
· En DUO grâce au REBOZO
Module 6 : Masser son ventre de grossesse
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
Module 7 : Bien dormir enceinte
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 8 : Se détendre en pré-travail
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 9 : Soulager les contractions
· En SOLO grâce à la RESPIRATION
· En DUO grâce aux POINTS DE PRESSION
· En DUO grâce au REBOZO
- Tu es enceinte (à partir de 14SG ou 16SA et jusqu’à l’accouchement)
- Tu as envie de prendre soin de toi, sans dépenser tout ton argent, ni tout ton temps chez un professionnel du massage
- Tu veux être autonome pour savoir gérer et soulager tes douleurs durant la grossesse et aussi le jour de l’accouchement
- Tu veux impliquer ton partenaire dès le début de la grossesse, dans l’arrivée de bébé
- Tu veux renforcer ta complicité avec ton conjoint et lui donner un rôle concret le jour de l’accouchement
- Tu souhaites vivre un accouchement avec tout le soutien physique et émotionnel que tu mérites
- Tu souhaites apaiser ton stress et canaliser tes émotions
- 1 Rebozo / ou variante : 1 paréo, 1 écharpe, 1 serviette de bain
- 1 huile végétale de massage / ou variante : une crème hydratante compatible avec la grossesse
- 1 tapis ou matelas de sol / ou variante : un canapé, un lit
- 1 ballon de grossesse / ou variante : une chaise
- 1 coussin de grossesse / ou variante : un coussin classique
- Soulager tes douleurs de grossesse
- Favoriser ton sommeil
- Préparer tes muscles à l’accouchement
- Réduire le gonflement de tes membres inférieurs (lutter contre la rétention d’eau)
- Calmer ton système nerveux
- Renforcer ton système immunitaire
- Te reconnecter à ton corps
- Libérer tes blocages émotionnels
- Gagner en énergie
- Favoriser la sécrétion d’ocytocine (hormone du plaisir) qui va t’aider pour le jour de l’accouchement
- Vivre une grossesse au meilleur de ta forme
- Créer du lien avec ton bébé in utero
- Renforcer la complicité avec ton partenaire
- Impliquer le coparent dès le début de la grossesse
- Il entend les sons et peut déjà reconnaître ta voix et celle de son papa
- Il ressent les caresses, ce qui favorise son épanouissement affectif
- Il se sent en sécurité, ce qui permet son développement personnel
- Il est heureux et peut se mouvoir, car en étant détendue, tu vas permettre à ton utérus de se décontracter et ainsi offrir à bébé plus de place
- Apprendre des gestes réellement utiles pour te soulager enceinte
- Avoir un rôle clé le jour de l’accouchement et être acteur, lui aussi, de la naissance de son enfant
- Favoriser la création du lien avec bébé
- Obtenir des outils pour créer une complicité unique avec toi
- Être impliqué dans l’arrivée de bébé dès le début de la grossesse
- Profiter de chaque étape de la grossesse à tes côtés
- Prendre conscience de son futur rôle en tant que parent
Programme POST-PARTUM RELAX
Parce-que tu mérites de te sentir bien dans ton corps après l’accouchement et de vivre un post-partum réconfortant
Pour les jeunes mamans dès 24h post-accouchement et sans limite dans le temps.
- 22 vidéos (5-15 min), disponibles 24h/24 pour suivre à ton rythme
- 9 modules pour traiter les douleurs les plus fréquentes après l'accouchement, selon tes besoins
- Des exercices à faire en solo et d’autres en duo (et même un module à faire avec ton bébé) en fonction de tes envies et de la disponibilité de chacun
- 2h30 de vidéo au total pour que tes douleurs n’aient plus d’emprise sur toi
En BONUS :
- 10€* de réduction sur l'achat de ton Rebozo ILADO (ou tout autre produit de ton choix)
- 1 interview d’une Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité
- 1 interview d’une Ostéopathe spécialisée en périnatalité et pédiatrie
- 1 guide du Rebozo illustré
- Le protocole illustré "Massage Bébé"
- 1 canal de discussion privé avec moi sur WhatsApp pour poser tes questions et être rassurée dans ta pratique
- 1 huile Merveilleuse Bio Vergetures ILADO offerte (pour les 10 premières clientes)
* Offre valable 1 seule fois sur l'ensemble des produits du site internet à partir de 20€ d'achat (hors frais de port).
Module 1 : Introduction
· Présentation du programme
· Rituels d’ouverture et de conclusion des sessions
· ITW : Les bienfaits de la Kinésithérapie après un accouchement
· ITW : Les bienfaits de l’Ostéopathie après un accouchement
Module 2 : Resserrer son bassin
· En SOLO grâce au REBOZO
· En DUO grâce au REBOZO
Module 3 : Soulager le haut du dos
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 4 : Soulager le bas du dos
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 5 : Soulager sa poitrine et la montée de lait
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
Module 6 : Tonifier et dégonfler son ventre
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE DRAINANT
· En DUO grâce au MASSAGE DRAINANT
· En DUO grâce au REBOZO
Module 7 : Réduire la fatigue et les tensions
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
· En DUO grâce au MASSAGE
· En DUO grâce au REBOZO
Module 8 : Masser ses cicatrices
· En SOLO grâce à l’AUTOMASSAGE
Module 9 : Masser son bébé
En SOLO & en DUO grâce au MASSAGE
- Tu as récemment accouché ou tu t’apprêtes à accoucher
- Tu as envie de prendre soin de toi, sans dépenser tout ton argent, ni tout ton temps chez un professionnel du massage
- Tu veux pouvoir être autonome pour soulager toi-même tes douleurs, en restant chez toi, dans ton cocon, après ton accouchement
- Tu veux pouvoir compter sur ton partenaire pour te soutenir efficacement et retrouver des moments de complicité à deux
- Tu souhaites retrouver ta forme et la mobilité de ton corps, le plus rapidement possible
- Tu désires créer du lien avec ton bébé et qu’il en crée aussi avec son papa
- Tu aimerais soulager les douleurs de ton bébé, l’aider à se détendre et favoriser son sommeil
- Tu ressens le besoin d'apaiser tes tensions physiques et émotionnelles
- 1 Rebozo / ou variante : 1 paréo, 1 écharpe, 1 serviette de bain
- 1 bâton de serrage / ou variante : 1 ustensile de cuisine en bois
- 1 huile végétale de massage / ou variante : une crème hydratante compatible pour les nourrissons
- 1 tapis ou matelas de sol / ou variante : un canapé, un lit
- 1 ballon de grossesse / ou variante : une chaise
- 1 matelas à langer / ou variante : les jambes de maman ou papa
- Récupérer ta mobilité et ta forme, plus facilement et plus rapidement après l’accouchement
- Soulager tes douleurs post-partum
- Relâcher les tensions accrues du corps
- Resserrer ton bassin après l’accouchement
- Gagner en énergie
- Favoriser un meilleur sommeil
- Eliminer les toxines de ton corps
- Retrouver un corps plus tonique
- Favoriser une meilleure cicatrisation
- Améliorer ton transit intestinal
- Réduire les gonflements et les ballonnements
- Renforcer ton système immunitaire
- Diminuer le stress et l’anxiété
- Apprivoiser ton nouveau corps
- Libérer tes émotions
- Retrouver du temps de qualité à deux et renforcer votre complicité de couple
- Te permettre de faire une pause, de prendre un temps pour toi
- Te sentir en sécurité, soutenue et réconfortée
- Marquer le passage du (re)devenir mère
- Développer le lien d’attachement avec ses parents grâce au contact physique
- Effet positif sur le sommeil par l’apprentissage de la détente et la sécrétion de la mélatonine
- Réduire le stress
- Favoriser la prise de poids, car le massage contribue à une bonne digestion et soulage les gaz
- Stimuler les sens, notamment celui du toucher, ce qui favorise le développement de son cerveau
- Instaurer une bonne communication avec ses parents
- Stimuler la circulation sanguine, ce qui aide au transport de l’oxygène et au maintien de la température de son corps
- Aider les parents à diminuer leur stress et à se sentir plus confiants dans leur rôle parental
- Trouver sa place en tant que père et retrouver sa place en tant que conjoint
- Favoriser la création du lien avec bébé
- Prendre confiance en son rôle de parent
- Retrouver des moments de qualité à deux
- Obtenir des outils concrets pour te soutenir physiquement et te permettre de récupérer de ton accouchement au plus vite
- Être un réel soutien pour maman et bébé
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20% de remise sur l'achat du pack 2 programmes
GROSSESSE
RELAX
Un investissement dans ton bien-être
corporel et émotionnel.
€
79
Crédit photo : Lucie Bataille pour Ilado
pendant l'atelier d'Anne Belargent
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Tu n’as rien à perdre, sauf tes douleurs !
Crédit photo : Lucie Bataille pour Ilado pendant l'atelier d'Anne Belargent
Pourquoi des exercices en duo ?
Le soutien de ton partenaire pendant cette période est essentiel, et malheureusement, très souvent, il ne connaît pas les bonnes techniques pour y parvenir.
- Avec ce programme, il obtiendra des outils essentiels à ton bien-être et à celui de votre bébé, à chaque étape de votre parentalité.
- Les exercices du programme sont simples, il n'a pas besoin d'être un proféssionnel du massage ou du Rebozo pour y parvenir. Ces moments de partage viendront renforcer la complicité entre vous, et créer des bases solides dans votre nouvel équilibre familial.
Offre la possibilité à ton partenaire, d’être un véritable allié dans ton parcours de grossesse, d’accouchement et de post-partum, tout en prenant soin de toi, de ton corps et de ton bébé.
En bref ce programme c’est :
- Des exercices simples sans besoin de matériel spécifique, ni d'être un professionnel du massage
- Des vidéos courtes que tu peux faire à n’importe quel moment de la journée (entre 5 et 15 min)
- Des techniques que tu peux choisir de suivre à ton rythme, en solo, ou avec ton partenaire, et même avec ton bébé
- Le tout sans se ruiner
Crédit photo : Lucie Bataille pour Ilado pendant l'atelier d'Anne Belargent
A propos du Rebozo
Le Rebozo est un tissu ancestral mexicain, utilisé depuis des siècles par des sages-femmes traditionnelles mexicaines, pour accompagner les femmes à chaque étape de la maternité. Pendant la grossesse, ses bercements doux soulagent les tensions, améliorent la posture et favorisent la détente. Le jour de l’accouchement, il aide à soulager les douleurs, facilite la descente du bébé et soutient la mère dans ses mouvements. En post-partum, il est utilisé pour le rituel du serrage, permettant de réaligner le corps, apaiser les tensions et offrir un moment de recentrage physique et émotionnel.
Découvre la marque
Depuis 2015, Ilado puise son inspiration dans les rituels de soins ancestraux des mamans du monde, pour offrir bien-être et sérénité aux mamans et à leurs bébés. La marque propose notamment des bolas de grossesse, des cocons d'emmaillotage et des châles Rebozo. Cet outil magique en coton bio et teinture GOTS s'utilise avant, pendant et après l'accouchement, dans le cadre de soins réalisés seule, en duo ou avec l'accompagnement d'une praticienne. Ilado propose également des soins anti-vergetures bio, fabriqués en France, une synergie de 7 huiles bienfaisantes sélectionnées parmi les plus belles traditions maternelles à travers le monde.
Témoignages d'Anaïs & Nicolas
« Enceinte de 7 mois et demi, j'ai pu réaliser toute la partie automassage seule, et c'était très agréable pour moi de prendre ce temps rien que pour moi. Ce temps avec mon bébé et moi. J'ai tendance à bâcler les moments où je prends soin de moi. Grâce aux tutos du programme Grossesse Relax, j'ai pu me poser et être en totale fusion avec mon bébé. C'était tellement agréable et j'ai ressenti un bien fou. Quant à la partie à faire en duo, mon conjoint adore se sentir utile pendant la grossesse et me propose lui-même d’effectuer certains exercices du programme pour me soulager. Je me sens vraiment soutenue et accompagnée. »
Elle
« Conjoint d'une femme enceinte, le programme Grossesse Relax m'a permis de soulager les douleurs de ma compagne durant toute la grossesse d'une part, et d'autre part de me connecter au bébé et d'apprécier encore plus ce temps grossesse. Au-delà des bienfaits, ce programme permet aussi de prendre un vrai temps calme, de qualité, pour passer un bon moment à deux et se relaxer avant l'arrivée du bébé. »
Lui
Quelques mots sur moi :
Bienvenue sur la page de mon programme.
Moi c'est Lara. Je suis Doula, Thérapeuthe Corporel, Praticenne Rebozo & Fondatrice de Feminessens.
J'accompagne les femmes, les futures mères et les jeunes mamans, dans les passages importants de leur vie, tels que la maternité.
J'ai fondé Feminessens en 2023 et j'ai installé mon cabinet de soins "Baby & Family Friendly" dans le centre ville d'Aix-en-Provence. J'y pratique des rituels féminins, des soins bien-être pour les femmes et leurs bébés.
Au travers de ce programme, j'ai à coeur de transmettre mon expérience et mon savoir-faire, afin que toi et ton partenaire, disposiez d'un maximum d'outils pour être plus confiants, épanouis, soudés et complices, dès le début de la grossesse, le jour de l'accouchement et jusqu'en post-partum.
Ainsi, vous fonderez des bases solides, car je sais au combien l'arrivée d'un enfant peut-être bouleversante, d'autant plus si l'on ne se sent pas bien dans son corps, ni dans son esprit, ni dans son couple.
Découvre l'univers FEMINESSENS sur mon site en CLIQUANT ICI
Merci de lire attentivement les contre-indications avant de pratiquer les exercices des programmes.
Le programme Grossesse Relax et le programme Post-Partum Relax conviennent à tous les types de grossesse (unique, multiple, primipare, multipare), tous les types d’accouchement (péridurale, physiologique, césarienne, voie basse, épisiotomie, déchirure, instruments).
Attention pour les grossesses pathologiques et à risques, demandez toujours l’avis d’un médecin avant de débuter ce programme.
Parce-que chaque femme mérite de vivre une grossesse apaisée, un accouchement avec soutien et un post-partum réconfortannt.
Rejoins le programme dès aujourd'hui et découvre comment le massage et le Rebozo peuvent transformer ton expérience de la maternité, tout en renforçant la complicité avec ton partenaire.
Tu as encore des questions ?
Les deux programmes sont au format vidéo en ligne, disponibles depuis ton ordinateur, ton téléphone, ta tablette, et même ta télévision si tu as un câble HDMI. Tu peux les consulter à n’importe quel moment 24h/24 et les faire à ton rythme. Il n’y a pas d’ordre ou de rythme particulier à suivre.
Tu peux choisir d’effectuer les exercices par type de douleur, ou par type d’exercice (seule, à deux, avec bébé). Les exercices sont divisés en modules selon le type de douleurs, tu retrouveras des exercices pour soulager les douleurs les plus fréquentes pendant la grossesse dans le programme Grossesse Relax, et d’autres exercices pour soulager les douleurs les plus fréquentes en post-partum dans le programme Post-Partum Relax.
Tu n’as pas besoin de matériel spécifique, tu peux faire tous les exercices avec le matériel déjà présent chez toi (canapé, chaise, serviette …).
Tu peux choisir de faire le programme entièrement seule ou entièrement à deux ou d’alterner certains exercices en solo et d’autres en duo en fonction des disponibilités de chacun.
Dès 14 semaines de grossesse ou 16 semaines de grossesse aménorrhée.
Sauf si tu as une grossesse à risque, dans ce cas tu dois demander un avis médical avant de démarrer le programme.
Je t’invite à prendre connaissance des contre-indications plus haut dans la page.
Tout de suite après ton accouchement si tu en ressens le besoin.
Pour le resserrage du bassin tu dois attendre 24h après un accouchement par voie basse et 6 semaines après un accouchement par césarienne.
Pour la partie « Tonifier et dégonfler son ventre » je te conseille d’attendre 3 semaines post accouchement par voie basse avant de démarrer ce module et 6 semaines post accouchement par césarienne.
Pour la partie "Masser son bébé", si ton enfant est né avant la date de terme prévue, tu dois attendre cette date avant d'effectuer le massage.
Si toi ou ton enfant avez des soucis de santé, dans ce cas tu dois demander un avis médical avant de démarrer le programme.
Je t’invite à prendre connaissance des contre-indications plus haut dans la page.
Oui, tout le programme a été conçu pour être pratiqué sans besoin d’acheter du matériel spécifique, avec du matériel que l’on a tous chez soi.
Je te propose une alternative à chaque accessoire. Par exemple tu peux remplacer le Rebozo par un paréo ou une serviette, et le ballon de grossesse par une chaise ou ton canapé.
Oui ! Tu peux faire tout le programme et même la partie Rebozo en duo et en solo sans avoir de Rebozo. Tu peux remplacer le Rebozo par un paréo, une écharpe, un châle, une serviette, un drap.
N'oublie pas que si tu commandes un programme ou les deux, tu recevras par mail une réduction de 10€ pour acheter ton Rebozo de la marque Ilado.
Tous les exercices sont très simples, filmés en plan large et en gros plan avec des explications également à l’oral. Tout est filmé en effet miroir, il te suffira de reproduire mes mouvements et de suivre mon rythme.
Les vidéos durent entre 5 et 15 min par exercice avec au maximum 5 alternatives, ce qui te permettra de retenir facilement les mouvements pour les reproduire à ton tour.
Bien sûr ! Tous les modules sont composés d’une partie à faire en solo et d’une partie à faire en duo. C’est toi qui choisis.
Tu peux choisir d’acheter le programme Grossesse Relax seulement, le programme Post-Partum Relax seulement, ou bien le pack des 2 programmes afin de bébéficier d'une réduction de 20%.